Hampir setiap orang pernah mengalami kepala sakit, dari yang ringan,
sampai yang berat. Definisi dari kepala sakit adalah rasa nyeri atau
tidak enak di sebagian atau seluruh kepala. Rasa nyeri dapat menjalar ke
wajah, mata, gigi, rahang bawah dan leher. Meskipun cukup sering
diderita oleh hampir setiap orang, bukan berarti setiap kepala sakit
harus buru-buru diobati dengan obat sakit kepala. Ingatlah selalu bahwa
obat yang kita minum belum tentu bisa menyembuhkan kepala sakit kita,
namun bisa dipastikan akan membawa dampak bagi kita.
Penyebab - penyebab kepala sakit bisa sangat beragam, diantaranya:
# FAKTOR-FAKTOR PSIKOLOGIS ketegangan stress
- kelelahan berkendara
- konsumsi alkohol yang berlebihan
# FAKTOR-FAKTOR SERIUS
- trauma kepala
- kelainan vaskular
- kelainan syaraf
- infeksi (virus, bakteri)
- kelainan metabolisme
- kelainan struktur muka/tulang tengkorak
# PENYAKIT SISTEMIK
- anemia
- polisitemia
- hipertensi
- hipotensi
Berikut ini adalah beberapa cara sederhana untuk mencegah dan mengurangi frekuensi kepala sakit:
* Buat catatan setiap kali mengalami kepala sakit
Dengan membuat catatan akan dketahui pola datangnya sakit kepala sehingga bisa diketahui pemicu dari sakit kepala itu sendiri
* Kurangi stress
Biasakan untuk hidup teratur dan memiliki agenda untuk menjadwalkan
kegiatan kita. Hidup yang teratur dan seimbang akan mengurangi resiko
sakit kepala
* No Smoking & No Alcohol
Rokok dan alkohol bisa menyebabkan sakit kepala karena zat yang
dikandungnya. Sehingga dengan menjauh dari rokok dan alkohol akan
membantu kita untuk menjauhi sumber penyebab sakit kepala
* Tidur teratur
Usahakan untuk tidur selama minimal 8 jam setiap hari. Kurang tidur
bisa menyebabkan sakit kepala, begitu juga bila kita terlalu banyak
tidur.
* Kurangi Kafein
Bila sebelumnya kita mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang besar setiap
harinya, akan lebih baik bila kita mengurangi konsumsi secara perlahan
0 comments:
Posting Komentar